Hai, moms! 

Walaupun uda jadi emak-emak tapi yang namanya olahraga tetep perlu ya. 

Nah, moms uda pakai sport bra belum nih ketika berolahraga ? 

Ternyata penting banget loh moms untuk menggunakan sport bra saat berolahraga. 

Hal ini dikarenakan payudara tersusun sebagian besar dari jaringan lemak yang hanya ditopang oleh kulit dan ligamen rapuh, sehingga membutuhkan penopang ekstra ketika berolahraga atau beraktivitas fisik. 

Supaya sesuai, kita harus tau dulu olahraga atau aktivitas fisik kita itu termasuk ringan, sedang, atau berat, moms. 

Menurut Sam Downing, seorang pelatih fitness di Australia,olahraga atau aktivitas fisik terbagi menjadi 3 jenis, yaitu :

✅ low-intensity activity : aktivitas fisik yang dapat memacu detak jantung hingga 40-50% dari detak jantung maksimum per menit.  Cara mengetahui detak jantung maksimum per menit adalah dengan mengurangi angka 220 dengan usia kita, contoh : orang berusia 35 tahun maka detak jantung maksimumnya adalah 185.

Contoh : yoga, taichi, naik-turun tangga

✅ moderate-intensity activity : aktivitas fisik yang memacu 50-70% dari detak jantung maksimal. 

Contoh : jogging, berenang, mendaki gunung

✅ high-intensity activity : aktivitas fisik yang memacu 70-85% detak jantung maksimal. 

Contoh : sprint, lompat tali

Memilih sport bra tidak bisa sembarangan loh, moms. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain :

✅ Band (tali belakang bra) : band pada bra harus ketat dan sejajar melingkari badan

✅ shoulder strap (tali bahu) : tali jangan kendor hingga turun dari bahu atau terlalu ketat hingga menekan bahu. Pastikan kita masih bisa menyelipkan dua jari antara tali dan bahu. 

✅ Cup : payudara harus tertutup seluruhnya tanpa ada bagian yang menyembul

✅ Kemampuan menopang : sport bra seharusnya lebih ketat dan lebih dapat menopang dibandingkan bra biasa

✅ Kenyamanan : walaupun ketat, tapi sport bra harus tetap nyaman ketika digunakan. Pastikan sport bra tidak membuat napas kita menjadi sesak. 

Untuk memastikan sport bra yang kita pilih telah sesuai, lakukan gerakan berikut :

✅ angkat tangan melewati kepala, jika bra ikut terangkat maka artinya bra tersebut terlalu besar

✅ Lompat : jika payudara masih terlalu berguncang, maka bra belum pas

✅ putar lengan ke depan dan ke belakang : jika terasa tidak nyaman maka, tali bahu belum sesuai

Nah, moms, sport bra juga banyak modelnya loh. Bukan sekedar sebagai pemanis penampilan, tapi fungsinya juga beda-beda loh. Berikut ini penjelasan menurut mantan atlet Amerika, Paige Frederick-Pape. 

Berdasarkan konstruksinya, sport bra, terdiri dari :

✅ encapsulation sport bra :

Bra jenis ini menggunakan individual cup untuk menopang payudara secara terpisah. Tidak ada kompresi pada bra ini. Bra biasa yang kita gunakan sehari-hari merupakan encapsulation bra. Bra jenis ini paling cocok untuk aktivitas fisik yang ringan. 

Encapsulation bra tetap menjaga bentuk alami payudara. 

✅ compression sport bra :

Bra jenis ini menekan payudara ke arah dada untuk membatasi pergerakan payudara. Bra ini tidak memiliki cup di dalamnya. 

✅ Compression & encapsulation bra :

Bra jenis ini dapat menopang payudara dengan baik sekaligus menjaga bentuk alami payudara. 

Selain itu, tali belakang bra juga terdiri dari 3 model dengan fungsi yang berbeda, antara lain :

✅ Crisscross : dapat digunakan pada aktivitas low hingga medium intensity. Bra model ini daya menopangnya lebih rendah dibandingkan model lainnya. 

✅ Tank Top : model ini sama dengan model bra sehari-hari. Daya menopangnya lebih tinggi dibandingkan model crisscross tapi lebih rendah dibandingkan model racerback

✅ Racerback : model ini memiliki bentuk seperti huruf "Y", cocok untuk olahraga medium hingga high intensity. Sebagian orang mungkin merasa tidak nyaman saat menggunakan bra jenis ini karena memberikan tekanan lebih di area sekitar leher. 

Nah, salah satu sport bra favoritku adalah merk Felancy, moms. 

Produk Felancy mudah banget diperoleh karena tersedia di offline store maupun online store. 

Buat yang mager keluar-keluar rumah kayak aku, bisa banget nih pesan produk Felancy secara online. 

Caranya :

1. masuk ke website : 𝙛𝙚𝙡𝙖𝙣𝙘𝙮.𝙘𝙤.𝙞𝙙

2. Untuk melihat koleksi sport bra, moms bisa klik tombol sidebar lalu pilih kategori 𝘼𝙘𝙩𝙞𝙫𝙚 𝙒𝙚𝙖𝙧

3. Pilih produk yang diinginkan

4. Pilih warna dan size, lalu klik "𝙏𝙖𝙢𝙗𝙖𝙝 𝙠𝙚 𝙆𝙚𝙧𝙖𝙣𝙟𝙖𝙣𝙜"

5. Moms bisa pilih "Lihat Keranjang" Atau langsung ke "Pembayaran"

6. Lengkapi informasi Billing Details

7. Pilih metode pembayaran dan klik "buat pesanan"

Dannnn.. Ini dia sport bra Felancy favoritku yang aku pesan secara online di website Felancy, yaitu : Felancy Laminating Vest Bra 070-60005.

Produk ini hadir dalam 3 warna cantik, yaitu black, brown, dan blue. Dan tersedia 3 pilihan ukuran : 

✅ Medium      = Lingkar Bawah 75cm, Lingkar Tengah 86cm

✅ Large          = Lingkar Bawah 80cm, Lingkar Tengah 91cm

✅ Extra Large  = Lingkar Bawah 85cm, Lingkar Tengah 96cm

Yang aku beli adalah warna blue dengan ukuran Extra Large.

Bra ini memiliki komposisi bahan : 87% polymiede, 13% spandex, moms. 

Tanpa kawat dan kaitan belakang, jadi nyaman banget untuk dipakai berolahraga. 

Bahannya seamless, ga jiplak walaupun kita berkeringat nih, moms. 

O ya, busa di cupnya juga bisa dilepas loh, moms. 

Sport Bra Felancy ini bikin aku #FeelsComfyLooksConfident

Supaya awet, cara perawatan bra ini cukup mudah, moms:

– Jangan dicuci dengan air panas

– Cuci dengan tangan

– Cuci sebelum dipakai

– Cuci dengan warna yang sama

– Jangan diberikan pemutih

– Jangan disetrika

O ya, moms, jangan lupa juga untuk join program terbaru felancy yaitu MESA Club karena banyak banget benefit yang bisa kita dapatkan, antara lain : 

✅ Registrasi awal akan langsung mendapatkan 10.000 point.

✅ Setiap pembelanjaan Rp 10.000 mendapat 100 point(berlaku kelipatan).

✅ Member MESA CIub yang telah melakukan pembelanjaan minimal Rp100.000 akan mendapatkan Birthday Gift sebesar 100.000 point. (Berlaku mulai 1 Juli 2022)

Point yang terkumpul dapat digunakan sebagai

potongan saat belanja di semua toko Minoshe, TheBrahouse, Women's Co., Intimo, dan di semua online

stores MESA Group.

Untuk registrasi, moms cukup scan barcode berikut ini untuk menuju halaman registrasi :

Setelah halaman web terbuka, klik tombol 𝙍𝙀𝙂𝙄𝙎𝙏𝙍𝘼𝙎𝙄 :

Kemudian, isi nama lengkap dan alamat e-mail aktif, klik 𝘿𝘼𝙁𝙏𝘼𝙍

Lalu, masukkan nomor HP aktif,  klik 𝙆𝙞𝙧𝙞𝙢 𝙊𝙏𝙋 :

Masukkan kode OTP yang dikirimkan, klik 𝙎𝙪𝙗𝙢𝙞𝙩 :

Tahap terakhir masukkan password dan tanggal lahir 

Setelah registrasi selesai, kita langsung mendapatkan 10.000 MESA point

Yang perlu moms perhatikan :

👍Pembayaran dengan point maksimal 75% dari total point.

👍Keanggotaan akan berakhir apabila tidak ada pembelanjaan dalam periode 1 tahun.

Dannn mulai hari ini hingga 31 Agustus 2022, moms bisa gunakan kode voucher COMFYWITHFELANCY (huruf kapital semua) untuk mendapatkan potongan 25ribu rupiah setiap pembelanjaan 100ribu rupiah

Sekian sharing kali ini. See you 😊

Halo, moms! 

Sejak pandemi, Celine dan Giselle uda jarang main keluar rumah. 

Mainnya hanya di rumah saja. 

Walau begitu, yang namanya kebersihan tetap mesti dijaga kan, moms karena bakteri dan virus bisa berada dimana saja. 

Apalagi rumah kami sekaligus dijadikan toko, sehingga setiap hari ada puluhan orang yang berlalu-lalang. 

Untuk melindungi anak-anak dari bakteri dan virus, aku menggunakan multipurpose sanitizer dari Vitaflow. 

Merupakan Sanitizer Multifungsi Berbasis Air (non alkohol) yang efektif membunuh bakteri dan virus. Dengan kandungan Hypochlorous acid (HOCl), yang diformulasikan secara natural dari sistem dalam tubuh sebagai komponen yang bekerja untuk melawan bakteri. Multipurpose Sanitizer ini sudah melalui uji laboratorium dan juga sudah mendapatkan izin dari Kemenkes RI. sehingga aman apabila tertelan, dan aman digunakan pada kulit sensitif, Ibu hamil, serta balita. 

Multipurpose Sanitizer Vitaflow tersedia dalam 3 ukuran yaitu 50ml, 100ml, dan 245ml.

✅Size 245ml biasa digunakan untuk di dalam rumah

✅Size 100ml biasa dimasukan dalam tas saat bepergian keluar rumah

✅Size 50ml biasa dimasukan pada saku anak saat berada di luar rumah

Dapat digunakan untuk tangan, Dry Wipes, Botol susu, Mainan, Furniture, Alat makan, dsb. 

Menurut Jurnal ilmiah WHO (World Health Organization) yang berjudul "Application for Inclusion in the

2021 WHO Essential Medicines List" Yang diterbitkan pada 16 Desember 2020, HOCl merupakan disinfektan yang paling potensial dan ramah lingkungan tapi paling efektif dalam melawan sebagian besar patogen, termasuk virus  SARS-CoV-2 coronavirus. 

Berikut ini keunggulan HOCl dibandingkan disinfektan bahan lain menurut WHO (2020) :

Bahan HOCl juga aman disimpan karena tidak termasuk dalam hazardous material yang artinya tidak mudah terbakar, tidak mudah meledak, tidak korosif, dsb. 

Multipurpose Sanitizer Vitaflow Menggunakan Spray Pump sehingga lebih mudah pengaplikasikannya, moms. 

Teksturnya sangat ringan dan tidak lengket di kulit dan tidak perlu dibilas lagi. 

Untuk aromanya, karena tidak mengandung parfum jadi netral ya moms. 

O ya, moms, pada tau ga sih kalo ada sebagian sanitizer yang bisa bikin cat pada benda luntur? 

Nah, aku pernah tuh pakein sanitizer ke mainan anak-anak yang kotor, eee taunya malah catnya jadi luntur. 

Kalo pake Multipurpose Sanitizer Vitaflow ini aman, moms. Cat pada benda ga bakal luntur karena emang ini  ga mengandung bahan kimia keras. 

Selain HOCl, kandungan lain dalam multipurpose sanitizer Vitaflow ini adalah Purified Water pH 5,5-6,5.

Nah, Purified Water berbeda dengan air biasa ya moms karena telah mengalami proses penyaringan untuk memurnikan air tersebut atau menghilangkan kotoran seperti bahan kimia dan kontaminan lainnya. 

Selain itu pH netral juga tidak akan merusak kulit atau permukaan benda walaupun sering digunakan. 

Vitaflow Multipurpose Sanitizer dapat digunakan segala usia bahkan sejak baby masih newborn, moms😊

O ya, moms, yang namanya anak-anak suka pegang ini itu, tangan mereka sering kotor dan berdebu. 

Buat bersihin debu dan kotoran dari tangan serta mainan anak-anak, aku pakai Baby Dry Wipes Multifungsi Vitaflow yang merupakan Tissue multifungsi yang dapat digunakan dalam keadaan kering maupun basah. Apabila ingin digunakan dalam keadaan basah tambahkan sedikit air atau semprotkan Multipurpose Sanitizer. 

Dry Wipes ini sangat lembut dan aman digunakan untuk kulit bayi karena terbuat dari bahan bebas alkohol dan paraben, memiliki bentuk dasar honeycomb yang mampu membersihkan kotoran dengan baik, berbahan tebal dengan komposisi bahan Viscose dan Synthetic sehingga kuat dan tidak mudah sobek. Terdapat 3 ukuran yaitu Dry Wipes isi 200 sheet, 100 sheet, 25 sheet. Vitaflow Dry Wipes ini sudah memiliki sertifikat halal dari MUI dan sudah memiliki izin Kemenkes RI.

Buat lap keringat anak-anak juga oke banget nih, moms karena daya serapnya sangat bagus. 

Dry Wipes Vitaflow ini tidak mengandung parfum, moms. Sehingga aromanya netral. 

Selain untuk bersihin tangan, aku juga pakai Dry Wipes ini untuk cebok anak-anak saat bepergian. Lebih aman dibandingkan menggunakan produk tissue basah yang beredar di pasaran karena umumnya tissue basah bahkan tissue basah khusus bayi sekalipun mengandung banyak bahan kimia bahkan paraben. 

Paraben merupakan bahan pengawet yang umumnya ada pada produk kosmetika. 

Menurut sejumlah penelitian, paraben dapat mengganggu hormon bahkan memicu tumor dan kanker, moms. 

Oleh karena itu, aku selalu menghindari bahan paraben dalam setiap produk yang anak-anak gunakan. 

O ya, Dry Wipes Vitaflow ini juga aku pake untuk menggantikan fungsi kapas, moms. 

Jadi, aku bersihkan make-up pakai Dry Wipes Vitaflow ini aja. 

Terus waktu anak-anak luka, aku aplikasikan obat luka pada Dry Wipes Vitaflow, baru kemudian ditap-tap ke bagian yg luka.

Lumayan kan moms bisa hemat, ga perlu beli kapas dan tissue basah lagi 😁

Terus nih moms kalo biasanya aku sering was-was kalo kasih anak pegang tissue sendiri karena suka disobek-sobekin sampe ruangan penuh serpihan tissue, sekarang aku uda ga was-was lagi karena Dry Wipes Vitaflow ini susah banget buat mereka sobek-sobek 😁

Nih buktinya, aku kasih mereka Dry Wipes Vitaflow buat lap mainannya sendiri 

Sekian review kali ini. Semoga bermanfaat ya moms 😊🙏

Moms, sebelum aku bagi tips perawatan rumahan untuk batuk pada baby dan balita, aku mau review dulu nih @miracleoils_ yg Celine pake waktu batuk pilek kemarin.

Sekarang lagi booming essential oil ya,moms. Nah @miracleoils_ ini juga essential oil tapi versi ramah kantong 😁
Tapi tenang, moms. Walaupun harganya lebih terjangkau dibandingkan essential oil kebanyakan, tapi kualitasnya oke koq.

Yang Celine ada 2 jenis, yaitu Cough and Cold dan On Guard.
👉 yang Cough and Cold ini aku pakein di punggung, dada, dan leher Celine untuk mengurangi gatal2 di tenggorokannya dan bikin lega pernapasannya karena aromanya agak mint gitu.
👉 yang On Guard ini untuk meningkatkan imunitas, menghangatkan badan, dan meningkatkan nafsu makan. Aku pakein di badan Celine tiap habis mandi sambil dipijat2 supaya lebih cepat recovery nya. Yg ini minyaknya agak hangat.

Untuk aromanya sendiri, produk @miracleoils_ ini lebih dominan aroma herbal karena memang terbuat dari bahan2 alami dan ngga pake tambahan bahan kimia. Jadi aman banget untuk bayi.
Tapi moms perlu teliti ya saat membeli karena @miracleoils_ membagi produknya menjadi 3 kategori, yaitu :
👉 infant (0-12 bulan)
👉 baby ( 1-5 tahun)
👉 Adult ( di atas 5 tahun)

Seri Cough and Cold dan On Guard ini dapat langsung dipakaikan ke baby, tanpa perlu di-dilute. Selain itu juga aman untuk anak berkulit sensitive karena nggak ada campuran mineral oil. 👌

Buat yg mau cobain, bs beli yg  botol kecil dulu ukuran 30ml. 😉

Sekian review kali ini. Semoga bermanfaat 😊

Moms sudah taukah selain akte lahir, sekarang kita juga harus mengurus Kartu Identitas Anak (KIA)? Berikut ini informasi yg aku kutip dari Website Kemendagri. Semoga bermanfaat .

Pemerintah akan menerbitkan Kartu Tanda Penduduk (KTP) untuk anak-anak. KTP bernama Kartu Indentitas Anak (KIA) itu diterbitkan untuk mendorong peningkatan pendataan, perlindungan, dan pemenuhan hak konstitusional anak.

Berdasarkan Permendagri Nomor 2 Tahun 2016 Tentang Kartu Identitas Anak, KTP anak ini terdiri dari 2 jenis. Yaitu untuk anak yang berusia 0-5 tahun dan untuk anak 5 sampai 17 tahun.

Bagi anak warga negara Indonesia (WNI) yang baru lahir, KTP Anak akan diterbitkan bersamaan dengan penerbitan akte kelahiran. Untuk anak WNI yang belum berusia 5 tahun tetapi belum memiliki KIA, harus memenuhi persyaratan sebagai berikut:

a. Fotocopy kutipan akta kelahiran dan menunjukan kutipan akta kelahiran aslinya

b. KK asli orang tua/wali; dan

c. KTP asli kedua orangtuanya/wali.

Sementara, bagi anak WNI yang telah berusia 5 tahun tetapi belum memiliki KIA harus memenuhi persyaratan sebagai berikut:

a. Fotocopy kutipan akta kelahiran dan menunjukan kutipan akta kelahiran aslinya

b. KK asli orangtua/wali

c. KTP asli kedua orangtuanya/wali

d. Pas foto Anak berwarna ukuran 2 x 3 sebanyak 2 (dua) lembar.

Untuk anak warga negara asing yang tinggal di Indonesia, untuk mendapatkan KIA harus memenuhi persyaratan sebagai berikut:

a. Fotocopy paspor dan izin tinggal tetapi

b. KK Asli orang tua/wali

c. KTP elektronik asli kedua orangtuanya.

Tata Cara

Pada Pasal 13 Permendagri Nomor 2 Tahun 2016 Tentang Kartu Identitas Anak, tertulis tata cara pembuatan KTP anak ini. Berikut ini langkah-langkahnya:

1. Pemohon atau orangtua anak menyerahkan persyaratan penerbitan KIA dengan menyerahkan persyaratan ke Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Dukcapil).

2. Kepala Dinas menandatangani dan menerbitkan KIA.

3. KIA dapat diberikan kepada pemohon atau orangtuanya di kantor Dinas atau kecamatan atau desa/kelurahan.

4. Dinas dapat menerbitkan KIA dalam pelayanan keliling dengan cara jemput bola di sekolah-sekolah, rumah sakit, taman bacaan, tempat hiburan anak-anak dan tempat layanan lainnya, agar cakupan kepemilikan KIA dapat maksimal.

Untuk anak warga asing, berikut ini cara pembuatan KTP Anak:

1. Terhadap anak yang telah memiliki paspor, orangtua anak melaporkan ke Dinas dengan menyerahkan persyaratan untuk menerbitkan KIA.

2. Kepala Dinas menandatangani dan menerbitkan KIA.

3. KIA dapat diberikan kepada pemohon atau orangtuanya di kantor Dinas.

Bagi yg PCOS dan lagi promil, seringkali diresepkan metformin oleh dokter.

Tidak sedikit juga penderita PCOS yang mengkonsumsi metformin hanya karena ikut-ikutan tanpa konsultasi ke dokter.

Metformin merupakan obat untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe-2. Untuk PCOS yang disebabkan resistensi insulin, metformin berfungsi meningkatkan sensitivitas insulin pada sel tubuh.
Jadi jelas ya, metformin bukan obat untuk meningkatkan kesuburan.

Beberapa dampak penggunaan metformin yg jarang diberitahu dokter :
* Pusing/lemah
* Resiko Hypoglycemia, yaitu kadar gula darah terlalu rendah di bawah ambang batas
* Resiko penumpukan asam laktat dalam tubuh (langka terjadi, kemungkinan yg kena adalah 10 di antara 10.000 orang)
*Defisiensi vitamin B12
*Defisiensi Asam Folat
Vitamin B12 dan asam folat penting untuk perkembangan janin, namun konsumsi metformin bisa menghalangi penyerapan kedua vitamin tersebut.
*Pengunaan jangka panjang bisa merusak ginjal.

Lalu kenapa masih diresepkan padahal ada efek sampingnya?
Prinsip pemberian obat di dunia kedokteran adalah pertimbangan manfaat yang didapat dinilai melebihi resikonya.

Oleh karena itu, konsumsi metformin sebaiknya atas hasil tes laboratorium yang menunjukkan adanya gejala diabetes tipe-2 atau resistensi insulin yang memang perlu diterapi dengan metformin.

Sekian sharing kali ini. Semoga bermanfaat 😊

Setelah 3 hari kesulitan beradaptasi dengan MPASI, akhirnya di hari ke-4 MPASI Celine berjalan dengan lancar.

Beberapa tips menghadapi bayi yang kesulitan saat dikenalkan dengan MPASI :
1. Tetap tenang
Merupakan hal yg wajar jika bayi belum bisa menerima tekstur MPASI yg berbeda dari ASI/sufor yg selama ini ia minum. Saat perkenalan MPASI, tidak perlu menargetkan berapa banyak yg harus bayi habiskan karena ia baru belajar mengenal tekstur dan rasa juga belajar mengunyah & menelan.
2. Bereksperimen dengan tekstur dan menu.
Indera pengecap bayi sudah berfungsi walaupun ia masih kecil. Bila bayi terus-terusan menolak sebuah menu, coba ganti menu atau teksturnya. Namun, jika bayi hanya menunjukkan ekspresi wajah seperti mengernyitkan kening/terkejut/cemberut, bukan berarti ia tidak menyukai makanan tersebut, ekspresi aneh bayi terjadi karena ia baru pertama kali merasakan rasa seperti itu.
3. Suapi dengan takaran yg sesuai.
Celine kesusahan menelan saat aku suapin setengah sendok makanan (padahal setengah sendok bayi itu uda sedikit banget menurutku), saat aku kurangi per suapan cuma seperempat sendok, Celine menelan dengan lancar.
4. Jauhkan bayi dari tempat yg banyak gangguan saat makan (misal tempat yg ramai) karena bayi juga bisa merasa tidak nyaman.
5. Tidak perlu menyogoknya dengan mainan atau gadget.
Jika terbiasa makan dengan diberi mainan atau gadget, nantinya anak akan susah untuk fokus saat makan. Akhirnya anak akan kesulitan untuk makan saat tidak ada yg bisa dimainkan.
6. Ciptakan kontak mata dan komunikasi verbal dengan bayi.
Tatap mata bayi dan buat suara "ammm" sambil kita peragakan membuka mulut kita, lalu suapkan makanan. Celine merespons dengan baik cara ini.
7. Jika bayi masih kesulitan menelan saat makanan diletak di dalam mulutnya, bisa coba dengan meletakan sendok berisi makanan di depan mulut bayi, bayi akan refleks membuka mulut dan menyeruput makanan tersebut secara perlahan.
8. Kenali tanda bayi sudah kenyang atau tidak mau makan lagi. . Jangan memaksa bayi makan lagi jika mereka sudah kenyang
9. Atur jarak antara menyusu dan makan. Bayi bisa menolak MPASI jika masih kenyang.

Sekian sharing kali ini. Semoga bermanfaat 😊

Karena banyak yg menanyakan gimana aku menjalani kehamilan dengan wasir/ambeien sampai lahiran, berikut aku share penanganannya.

Perlu diketahui, bahwa wasir bukanlah daging, tapi merupakan pembuluh darah vena di dubur yg membesar.

Penanganan yg bisa kita lakukan :
*Hindari sembelit .
Jika kita makan tinggi serat maka wajib minum lebih banyak air putih.
Jika sudah makan banyak serat tapi masih sembelit, maka coba kurangi konsumsi serat. Tidak semua orang cocok dengan diet tinggi serat, contohnya adalah orang yg menderita Irritable Bowel Syndome.
*Olahraga ringan atau senam untuk memperlancar metabolisme tubuh.
*Konsumsi psyllium husk untuk memperlancar BAB.
*Jika sudah diet sehat dan olahraga tapi masih sembelit, coba konsultasikan ke dokter untuk mengkonsumsi laktulosa. Laktulosa banyak digunakan di luar negeri untuk ibu hamil dan menyusui yg sembelit dan umumnya aman karena merupakan senyawa gula. *Hindari makanan pedas yg dapat menyebabkan diare. diare juga bisa memperparah wasir. *Wasir terdiri dari 2 macam, yaitu wasir internal dan eksternal. Wasir internal wajib ditekan masuk kembali ke dalam supaya tidak bertambah parah. Sedangkan wasir eksternal jika ditekan malah akan bertambah parah. Oleh karena itu, perlu dicek terlebih dahulu oleh dokter untuk menentukan jenis wasirnya
*Wasir juga perlu dibersihkan supaya tidak infeksi. Bersihkan dengan sabun yang minim pewangi dan busa.
*Kompres dengan es batu yg dibungkus kain untuk mengecilkan ukuran wasir
*Rendam air hangat di bagian wasir utk memperlancar peradaran darah dan mencegah darah tersumbat pada wasir (sitz bath)
* Duduk di permukaan yang rata. Duduk di permukaan yg cekung justru semakin membuat darah terkumpul di area dubur dan memperparah wasir
*Tidur hadap ke kiri akan membantu memperlancar aliran darah di pembuluh darah vena.
*Tiap duduk 30 menit, selingi jalan 5 menit, jangan hanya berdiri. Karena saat hamil dan berdiri, berat kandungan justru menekan pembuluh darah di dubur.

Sekian sharing kali ini. Semoga bermanfaat 😊

Alpukat untuk MPASI memiliki keungguan dibandingkan buah lainnya, yaitu kandungannya yang tinggi lemak.

Tapi tidak perlu kuatir, lemak alpukat merupakan lemak tak jenuh yang kaya omega-3, sangat bagus untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi.

Selain itu, alpukat juga mudah dicerna karena banyak mengandung serat.

Memilih alpukat yg bagus tu susah2 gampang ya. Tapi berikut ada beberapa tips dari aku :
* Tidak semua jenis alpukat akan berubah warna jadi gelap saat matang. Maka perlu tau alpukat yg akan kita beli itu yg jenis apa dan tidak bisa hanya berpatokan pada warna luarnya.
* Alpukat mulai matang dari seberang ujung batangnya baru perlahan ke bagian batang, jadi check ujung seberang batangnya utk mengetahui tektur alpukat yg paling lembek (foto terlampir)
* Utk mengetahui alpukat sudah matang atau belum, tidak bisa ditekan2 pakai jari. Tapi harus kita genggam dengan telapak tangan. Jika saat digenggam terasa keras, berarti belum matang, jika terasa benyek berarti uda mau busuk.
* Alpukat yg sudah terlalu matang/busuk akan berbunyi bijinya jika dikocok
* Ini yg paling banyak org salah kaprah, di internet banyak yg saranin mengupas ujung batang alpukat, kalau ijo tandanya bagus. Tapi ini sebenernya cara yg kurang tepat. Mengupas ujung batangnya akan membuat udara masuk ke dalam daging alpukat dan membuatnya teroksidasi . Apalagi kalau utk MPASI, kurang cocok karena bakteri bisa masuk dari situ. Selain itu, cara ini juga kurang etis. Bayangkan kalau kita ngupas satu per satu batang alpukat di pasar/supermarket, bisa2 buah itu busuk semua karena oksidasi tadi, kan kasian penjualnya 😅

Sekian sharing kali ini. Semoga bermanfaat 😊